W obliczu rosnącej zależności od smartfonów i ciągłego dostępu do internetu, naukowcy postanowili zbadać, jak dwutygodniowy „internetowy detoks” wpływa na funkcjonowanie poznawcze oraz zdrowie psychiczne. Eksperyment, którego celem było ograniczenie codziennego korzystania z urządzeń mobilnych, przyniósł zaskakujące efekty, wpływając korzystnie zarówno na koncentrację uwagi, jak i na samopoczucie uczestników.
Metodologia badania
Badanie, przeprowadzone przez zespół pod kierunkiem Noaha Castelo z University of Alberta w Edmonton (Kanada), polegało na rekrutacji 467 uczestników z międzynarodowego panelu badawczego Prolific.co. Uczestników poproszono o zainstalowanie na swoich iPhone’ach aplikacji blokującej dostęp do internetu.
W eksperymencie zastosowano metodę krzyżową – połowie uczestników zablokowano telefony przez pierwsze dwa tygodnie, natomiast druga połowa pełniła rolę grupy kontrolnej, po czym role te zostały odwrócone. Dodatkowo, choć pierwotnie zgłosiło się 467 osób, tylko 266 zainstalowało aplikację, a z nich jedynie 119 utrzymało blokadę przez co najmniej 10 dni.
Wpływ detoksu na funkcje poznawcze i zdrowie psychiczne
Wyniki eksperymentu potwierdziły, że ograniczenie dostępu do internetu ma znaczący wpływ na funkcje poznawcze i zdrowie psychiczne. Uczestnicy doświadczyli poprawy zdolności do utrzymania uwagi oraz poprawy samopoczucia. Jak podkreślono w badaniu:
Zmiana w zdolności do utrzymania uwagi, poprawa w przypadku depresji większa niż w efekcie leków – to niektóre z efektów eksperymentu polegającego na odcięciu od internetu.
Co więcej, eksperci zauważyli, że poprawa zdrowia psychicznego była porównywalna, a nawet przewyższała efekty stosowania farmakologicznych leków przeciwdepresyjnych, co stanowi istotny argument na rzecz ograniczenia nadmiernego korzystania z internetu. A należy podkreślić, że Amerykanie spędzają średnio prawie pięć godzin dziennie na korzystaniu ze swoich smartfonów. Z kolei połowa z nich martwi się, że używa smartfonów zbyt często.
Redukcja czasu spędzanego przed ekranem
Wyniki badania wykazały również, że wprowadzenie blokady dostępu do internetu skutkowało drastycznym skróceniem czasu spędzanego przed ekranem – ze średnio 314 minut dziennie do 161 minut dziennie. Takie ograniczenie nie tylko wpłynęło na poprawę koncentracji, ale także na subiektywne samopoczucie uczestników. Wskazuje na to kolejny istotny fragment raportu:
Koncentracja uwagi, zdrowie psychiczne i samopoczucie poprawiają się po dwóch tygodniach odcięcia od mobilnego internetu – informuje pismo „PNAS Nexus”.
Trwałość efektów detoksu
Interesującym aspektem badania była trwałość pozytywnych efektów. Uczestnicy, którzy początkowo przeszli przez okres dwutygodniowego odcięcia od internetu, utrzymywali poprawione wyniki subiektywnego samopoczucia i zdrowia psychicznego nawet po powrocie do codziennego korzystania z sieci. Tak długotrwałe korzyści sugerują, że krótkotrwały detoks może mieć długofalowy wpływ na funkcjonowanie mózgu oraz na samopoczucie.
👉 Wyniki oraz opis badań znajdziesz pod TYM LINKIEM
Źródła:
- academic.oup.com
- thedebrief.org
- eurekalert.org
