Praca przy biurku stała się codziennością milionów osób. Choć wykonywanie obowiązków w pozycji siedzącej często postrzegane jest jako mniej obciążające niż praca fizyczna, najnowsze badanie Nationale-Nederlanden pokazuje, że długotrwałe siedzenie ma wyraźne konsekwencje zdrowotne. Aż 85 proc. osób spędzających co najmniej połowę czasu pracy przy biurku doświadcza dolegliwości bólowych, z czego najczęściej dotyczą one dolnego odcinka pleców. Co więcej, ból wpływa nie tylko na sprawność fizyczną, ale również na sen, samopoczucie psychiczne i efektywność zawodową.
Z tego artykułu dowiesz się…
- Dlaczego aż 85 proc. pracowników wykonujących pracę siedzącą odczuwa dolegliwości bólowe oraz które części ciała są najbardziej narażone.
- Jakie są wyniki najnowszego badania Nationale-Nederlanden, dotyczącego wpływu siedzącego trybu pracy na zdrowie, aktywność fizyczną i samopoczucie.
- Jak Polacy radzą sobie z bólem oraz dlaczego wielu z nich wciąż nie korzysta z pomocy lekarza lub fizjoterapeuty.
- Jkie działania mogą ograniczyć ryzyko przewlekłych problemów z kręgosłupem i kiedy warto zgłosić się do specjalisty.
Siedzący tryb pracy sprzyja dolegliwościom bólowym
Badanie „Polacy wobec planowych operacji ortopedycznych”, przeprowadzone przez Nationale-Nederlanden, wskazuje, że problemy bólowe stały się powszechnym elementem codzienności pracowników biurowych. Spośród osób wykonujących pracę siedzącą:
- 85 proc. zgłasza dolegliwości bólowe związane z charakterem pracy,
- 29 proc. odczuwa ból kilka razy w tygodniu,
- 19 proc. doświadcza go średnio raz w miesiącu,
- 15 proc. zmaga się z bólem każdego dnia.
Tak wysoki odsetek wskazuje, że siedzący tryb pracy jest jednym z istotnych czynników ryzyka rozwoju przewlekłych problemów układu mięśniowo-szkieletowego.
Najbardziej obciążony jest kręgosłup
Najczęściej zgłaszanym problemem okazał się ból kręgosłupa. Respondenci wskazywali przede wszystkim:
- ból odcinka lędźwiowego – 64 proc.,
- ból odcinka szyjnego – 52 proc.,
- drętwienie kończyn – 34 proc.
Choć 77 proc. osób określało nasilenie bólu jako umiarkowane lub niewielkie, niemal co czwarty badany (23 proc.) uznał swoje dolegliwości za bardzo uciążliwe. Pokazuje to, że nawet pozornie niewielkie objawy mogą z czasem prowadzić do pogorszenia jakości życia oraz ograniczenia codziennego funkcjonowania.
Ból wpływa nie tylko na plecy
Eksperci zwracają uwagę, że przewlekły dyskomfort nie ogranicza się wyłącznie do układu ruchu. Wyniki badania pokazują, że dolegliwości bólowe oddziałują na wiele obszarów życia. Respondenci wskazywali przede wszystkim na pogorszenie:
- aktywności fizycznej – 48 proc.,
- samopoczucia psychicznego – 45 proc.,
- jakości snu – 34 proc.,
- efektywności pracy – 23 proc.
Jedynie 13 proc. osób cierpiących z powodu bólu uznało, że nie wpływa on na żaden inny aspekt ich życia. Oznacza to, że problemy mięśniowo-szkieletowe mogą wywoływać efekt domina, wpływając zarówno na zdrowie fizyczne, jak i psychiczne oraz funkcjonowanie zawodowe.
Dlaczego siedzenie szkodzi kręgosłupowi?
Długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej powoduje zwiększone obciążenie krążków międzykręgowych, ogranicza aktywność mięśni stabilizujących tułów oraz sprzyja utrwalaniu nieprawidłowej postawy ciała. Ryzyko dodatkowo zwiększają:
- brak regularnych przerw,
- niewłaściwie ustawione stanowisko pracy,
- zbyt mała aktywność fizyczna po zakończeniu pracy,
- długotrwałe utrzymywanie jednej pozycji.
Eksperci medycyny pracy oraz fizjoterapeuci od lat podkreślają, że nawet ergonomiczne stanowisko nie zastąpi regularnego ruchu. Krótkie przerwy na zmianę pozycji, rozciąganie czy krótki spacer mogą ograniczać przeciążenia powstające podczas wielogodzinnego siedzenia.
Większość Polaków leczy się samodzielnie
Badanie pokazuje również, że osoby odczuwające ból najczęściej próbują radzić sobie z problemem samodzielnie. Jak podaje Nationale-Nederlanden:
- niemal połowa badanych wykonuje samodzielne ćwiczenia,
- 37 proc. stosuje leki przeciwbólowe dostępne bez recepty,
- niecałe 30 proc. konsultuje się z lekarzem,
- 26 proc. korzysta z pomocy fizjoterapeuty,
- 15 proc. nie podejmuje żadnych działań.
Jak podkreśla Diana Rychter, menedżerka ds. badań rynkowych i analiz w Nationale-Nederlanden:
W odpowiedzi na odczuwane dolegliwości najczęściej próbujemy działać na własną rękę – samodzielne ćwiczenia mające zniwelować ból, wypróbowała niemal połowa osób go zgłaszających, natomiast po preparaty bez recepty sięgnęło kolejne 37 proc. Polacy rzadziej sięgają po profesjonalne wsparcie, takie jak konsultacja lekarska czy fizjoterapia. Do lekarza, zgodnie z naszymi badaniami, zgłosiło się niecałe 30 proc. respondentów, a pomocy fizjoterapeuty próbowało 26 proc. A 15 proc. nie podjęło żadnych działań w związku ze swoimi dolegliwościami. To może sugerować, że problemy bólowe traktowane są jako stały element w tle życia.
Zdaniem ekspertów takie podejście może prowadzić do utrwalania zmian przeciążeniowych oraz opóźniać rozpoczęcie skutecznego leczenia.
Kiedy warto zgłosić się do specjalisty?
Przewlekły ból kręgosłupa nie powinien być traktowany jako naturalna konsekwencja pracy biurowej. Konsultacja z lekarzem lub fizjoterapeutą jest szczególnie wskazana, gdy:
- ból utrzymuje się przez kilka tygodni,
- dolegliwości nasilają się mimo odpoczynku,
- pojawia się drętwienie kończyn,
- ból ogranicza codzienną aktywność lub sen.
W wielu przypadkach odpowiednio dobrana rehabilitacja, ćwiczenia oraz korekta ergonomii stanowiska pracy pozwalają ograniczyć rozwój przewlekłych problemów i uniknąć bardziej zaawansowanego leczenia.
Polacy obawiają się urazów i ograniczonego dostępu do leczenia
Badanie Nationale-Nederlanden pokazuje również, że kwestie zdrowia układu ruchu budzą coraz większy niepokój. Jak wskazuje Joanna Walczuk, Dyrektorka ds. Produktów w Nationale-Nederlanden:
Niezależnie od stopnia aktywności w życiu codziennym średnio co trzeci Polak realnie obawia się odniesienia urazu na skutek wykonywanych czynności. Jednocześnie ankietowani zwracają uwagę na obawy co do długiego oczekiwania na operację i ograniczonego dostępu do fizjoterapii w ramach dotychczas dostępnych rozwiązań. Z naszej perspektywy jest to wyraźny sygnał o potrzebie posiadania wsparcia w tym obszarze, a także potwierdzeniem dla przygotowanego przez nas zakresu świadczeń w nowej umowie dodatkowej.
W odpowiedzi na te potrzeby Nationale-Nederlanden wprowadziło nową umowę dodatkową obejmującą planowe operacje ortopedyczne oraz rehabilitację. Rozwiązanie ma wspierać organizację leczenia, pokrycie kosztów planowych zabiegów oraz proces powrotu do sprawności.
O Nationale-Nederlanden
Nationale-Nederlanden działa na polskim rynku od 1994 roku i należy do czołowych firm oferujących ubezpieczenia na życie, rozwiązania emerytalne oraz produkty oszczędnościowe. Spółka rozwija również rozwiązania wspierające ochronę zdrowia oraz profilaktykę, angażując się w działania społeczne mające na celu poprawę jakości życia Polaków.
Główne wnioski
- 85 proc. pracowników, którzy co najmniej połowę czasu pracy spędzają przy biurku, zgłasza dolegliwości bólowe. Najczęściej dotyczą one odcinka lędźwiowego (64 proc.) oraz odcinka szyjnego kręgosłupa (52 proc.).
- Dolegliwości wpływają nie tylko na zdrowie fizyczne. Badani wskazywali na pogorszenie aktywności fizycznej (48 proc.), samopoczucia psychicznego (45 proc.), jakości snu (34 proc.) oraz efektywności pracy (23 proc.).
- Większość osób próbuje radzić sobie z bólem samodzielnie. 37 proc. sięga po leki bez recepty, niespełna 30 proc. konsultuje się z lekarzem, a 26 proc. korzysta z pomocy fizjoterapeuty.
- Wyniki badania pokazują, że profilaktyka, ergonomiczne stanowisko pracy, regularna aktywność fizyczna oraz wczesna konsultacja ze specjalistą mogą ograniczyć ryzyko przewlekłych problemów układu mięśniowo-szkieletowego.
Źródło:
- Informacja prasowa
