Weekend przynosi jedne z najwyższych temperatur tego roku. W wielu regionach Polski termometry mogą pokazać ponad 40°C, a lekarze przypominają, że tak ekstremalne warunki stanowią zagrożenie nie tylko dla seniorów i dzieci. Dr Paweł Banaś, specjalista chorób wewnętrznych z Wojewódzkiego Szpitala Specjalistycznego im. św. Barbary w Sosnowcu, wyjaśnia, jak rozpoznać odwodnienie, kto jest najbardziej narażony i kiedy konieczna jest pilna pomoc medyczna.
Z tego artykułu dowiesz się…
- Dlaczego odwodnienie może dotknąć także osoby młode i zdrowe.
- Jakie objawy mogą świadczyć o odwodnieniu organizmu.
- Jak bezpiecznie planować aktywność fizyczną podczas upałów.
- Kiedy konieczne jest wezwanie zespołu ratownictwa medycznego.
Upały są groźne nie tylko dla seniorów
Jak przypomina dr Paweł Banaś, temperatury przekraczające 30°C powinny być sygnałem, aby zwrócić szczególną uwagę na swoje zdrowie. Choć najczęściej mówi się o zagrożeniu dla dzieci i osób starszych, skutki wysokich temperatur mogą odczuć również osoby młode i pozornie zdrowe.
– Tak, zdrowie w upały jest ważne dla każdego. Często myślimy, że tylko dotyczy ono osoby starsze i dzieci, ale nawet osoby zdrowe, które podejmują nieadekwatny wysiłek, nawadniają się w sposób nieodpowiedni do podejmowanych wysiłków, mogą niestety odczuć niekorzystne skutki upałów – mówi lekarz.
Czym jest odwodnienie i jakie daje objawy?
Jak wyjaśnia internista, odwodnienie to niedobór płynów w organizmie, któremu często towarzyszą zaburzenia gospodarki elektrolitowej. Taki stan wpływa na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu i może prowadzić do wielu dolegliwości.
Dr Banaś wskazuje, że objawy bywają bardzo różne. Mogą pojawić się osłabienie, zawroty i bóle głowy, uczucie kołatania serca, a także zwiększone ryzyko powikłań zakrzepowo-zatorowych.
– Tych objawów związanych z odwodnieniem może być mnóstwo, w zależności od tego, czy jesteśmy chorzy przewlekle, czy tak naprawdę tych chorób żadnych nie posiadamy – podkreśla lekarz.
Seniorzy należą do grup największego ryzyka
Lekarz podkreśla, że osoby starsze są szczególnie narażone na odwodnienie. Jednym z powodów jest osłabione odczuwanie pragnienia, przez co wielu seniorów wypija zbyt mało płynów.
Jak zaznacza specjalista, ryzyko zwiększają także spacery w najgorętszej części dnia, brak nakrycia głowy, niewłaściwy ubiór oraz wychodzenie z domu bez zapasu wody. To właśnie połączenie tych czynników może szybko doprowadzić do pogorszenia stanu zdrowia.
Wysiłek fizyczny lepiej zaplanować rano lub wieczorem
Dr Paweł Banaś przypomina, że podczas upałów organizm potrzebuje większej ilości płynów. U zdrowych dorosłych dzienne spożycie wody powinno wzrosnąć nawet do około 3-3,5 litra, a przy bardzo intensywnym wysiłku może być jeszcze większe.
– Powinniśmy zwrócić uwagę na to, żeby ten wysiłek fizyczny nie był podejmowany w szczycie temperatur między godziną 10 a 16 – zaznacza lekarz.
Dodaje również, że trening najlepiej wykonywać rano lub wieczorem, kiedy temperatura jest niższa. Osoby, które dotychczas nie były aktywne fizycznie, nie powinny rozpoczynać intensywnych ćwiczeń właśnie podczas fali upałów.
Jak pomóc osobie z objawami odwodnienia?
Sposób postępowania zależy od stopnia odwodnienia i stanu chorego. Jak wyjaśnia specjalista, przy łagodniejszych objawach, takich jak kurcze cieplne, należy przenieść osobę do chłodniejszego miejsca, zadbać o intensywne nawadnianie oraz schładzać organizm, na przykład zraszając skórę chłodną wodą.
Jeżeli jednak pojawiają się zaburzenia świadomości lub istnieje podejrzenie udaru cieplnego, konieczna jest natychmiastowa pomoc medyczna.
– Wtedy już niestety będzie potrzebna reakcja, czy to zespołu ratownictwa medycznego, czy innych placówek medycznych – podkreśla dr Paweł Banaś.
Główne wnioski
- Fala upałów z temperaturami przekraczającymi miejscami 40°C zwiększa ryzyko odwodnienia zarówno u seniorów, jak i osób młodych oraz zdrowych.
- Objawy odwodnienia mogą obejmować osłabienie, zawroty i bóle głowy, kołatanie serca oraz zaburzenia elektrolitowe.
- Dr Paweł Banaś zaleca zwiększenie spożycia wody do około 3-3,5 litra dziennie oraz unikanie intensywnego wysiłku między godziną 10 a 16.
- Przy podejrzeniu udaru cieplnego lub zaburzeń świadomości konieczne jest niezwłoczne wezwanie zespołu ratownictwa medycznego.
Źródło:
- Wojewódzki Szpital Specjalistyczny im. św. Barbary w Sosnowcu
