Coraz więcej osób nie potrafi oderwać się od pracy, nawet gdy jest na urlopie. Wpływa to nie tylko na ich samopoczucie, ale i na zdrowie fizyczne oraz psychiczne. Czy istnieje sposób, by skutecznie odpocząć? Dr Michał Opielka, psychiatra ze Szpitala Specjalistycznego w Chorzowie i kierownik Centrum Zdrowia Psychicznego, wyjaśnia, dlaczego odpoczynek w dzisiejszych czasach jest tak trudny, oraz jak można poprawić regenerację.
Z tego artykułu dowiesz się…
- Jakie konsekwencje zdrowotne niesie ze sobą praca na urlopie i jej wpływ na nasz organizm.
- Dlaczego odpoczynek nie może ograniczać się tylko do „przerwy od pracy”.
- Jakie metody małych kroków można zastosować, aby skutecznie zmienić nawyki związane z odpoczynkiem.
- Jakie korzyści zdrowotne płyną z pełnej regeneracji psychicznej i fizycznej.
Praca na urlopie – czy to tylko „odczytanie maila”?
– Coraz więcej osób „zabiera pracę na urlop”. Dlaczego? Najczęściej nie są w stanie się od niej oderwać nawet na krótki czas. Nie musi to oznaczać, że siedzą z laptopem na plaży i pracują. Mówimy także o pozostawaniu myślami w sferze obowiązków służbowych, spraw i projektów bez możliwości zrobienia przerwy – mówi dr Michał Opielka.
Współczesny stres związany z pracą wkrada się nawet do naszych wakacji, czyniąc je zupełnie nieregenerującymi. Nawet jeśli nie spędzamy godzin na pracy przy komputerze, myślami ciągle jesteśmy „zawieszeni” w obowiązkach. Jak wyjaśnia ekspert, odpoczynek w takim przypadku traci swoją pierwotną funkcję.
– Właściwy odpoczynek powinien polegać na „odcięciu się” od bieżących obowiązków, na skupieniu się właśnie na tym, aby zregenerować organizm psychicznie i fizycznie – podkreśla dr Opielka.
Małe kroki w stronę pełnej regeneracji
Psychiatra wskazuje, że kluczowym aspektem skutecznego odpoczynku jest wprowadzenie stopniowych zmian w naszym podejściu do pracy.
– Jest to proces, trzeba po prostu drobnymi krokami próbować wypracować w sobie taki mechanizm, uświadamiać sobie, że nie do końca tak to powinno wyglądać i że to będzie miało konsekwencje – mówi dr Opielka.
Jak dodaje, takie zmiany są niezbędne, by uniknąć tzw. „zdrowotnego kredytu”, który odbije się na naszym organizmie. Warto przyjąć tę ideę, że odpoczynek to nie tylko „przerwa od pracy”, ale też czas na regenerację psychicznego i fizycznego spokoju.
Jakie konsekwencje zdrowotne niesie „praca na urlopie”?
– Zarówno pod kątem zdrowia psychicznego, objawy lękowe, zaburzenia depresyjne, zaburzenia ze snem, objawy somatyzacyjne typu bóle głowy, bóle żołądka, jelit. Czy też takie stricte już fizyczne, jak ktoś siedzi nawet na urlopie przed laptopem kilka godzin dziennie, to jego kręgosłup nie będzie w stanie odpocząć – podkreśla dr Opielka.
Urlop to czas aktywnego wypoczynku
Odpoczynek, który może nam przynieść realne korzyści zdrowotne, powinien być aktywny i oderwany od rutynowych obowiązków. Dr Opielka zwraca uwagę na to, że wypoczynek to nie tylko bierne spędzanie czasu w leżaku.
– Odpoczynek zazwyczaj powinien być aktywny, niezwiązany z typem pracy, w ogóle z pracą, ale z charakterem, który na co dzień wykonuje. Czyli musi się oderwać od tej swojej codziennej rzeczywistości i starać się troszeczkę ukierunkować na inne aktywności – tłumaczy specjalista.
Jak zmieniać nawyki?
Zdaniem dr. Opielki zmiana nawyków związanych z odpoczynkiem nie jest łatwa, ale jest konieczna dla zdrowia.
– Oczywiście nie da się powiedzieć sobie jednego dnia, że „teraz czas na odpoczynek”. Nasz organizm na takie komendy nie zareaguje. Warto stopniowo pracować nad zmianą nawyków, jest to proces wymagający czasu i determinacji z naszej strony, ale na pewno warto taki wysiłek podjąć – dodaje ekspert.
Główne wnioski
- Praca na urlopie prowadzi do zaburzeń zdrowotnych, takich jak lęk, depresja i problemy somatyczne, co potwierdza dr Michał Opielka.
- Odpoczynek musi obejmować zarówno fizyczne, jak i psychiczne oderwanie się od obowiązków zawodowych, aby był skuteczny.
- Zmiana nawyków odpoczynku wymaga czasu i determinacji, ale jest kluczowa dla zdrowia – według zaleceń dr. Michała Opielki.
- Aktywność fizyczna oraz oderwanie się od pracy to kluczowe elementy skutecznego urlopu regeneracyjnego, które dr Opielka rekomenduje dla poprawy zdrowia psychicznego i fizycznego.
Źródło:
- Szpital Specjalistyczny w Chorzowie / oprac. AF
