Niedobór witaminy D to problem, który dotyka ludzi na całym świecie. Witamina ta odgrywa kluczową rolę w wielu procesach organizmu, a jej brak jest powiązany z licznymi chorobami, w tym nadciśnieniem tętniczym. Najnowsze badania, opublikowane w Journal of the Endocrine Society, dostarczają dowodów na to, że suplementacja witaminy D może skutecznie obniżać ciśnienie krwi u osób starszych z otyłością. Jednak przyjmowanie większych dawek niż zalecane nie przynosi dodatkowych korzyści.
Rola witaminy D w organizmie
Witamina D jest niezwykle ważna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, wpływając m.in. na układ kostny, odpornościowy oraz sercowo-naczyniowy. Głównym źródłem witaminy D jest synteza skórna, która zachodzi pod wpływem promieniowania UVB. Niestety, w wielu regionach świata, szczególnie w okresie jesienno-zimowym, synteza ta jest ograniczona. Nawet zbilansowana dieta nie dostarcza odpowiedniej ilości tej witaminy, dlatego jej suplementacja staje się koniecznością.
Zalecana dzienna dawka witaminy D dla osób dorosłych wynosi od 800 do 2000 IU (nie należy jednak długotrwale przekraczać dawki 4000 jednostek). Niedobór witaminy D może prowadzić do wielu problemów zdrowotnych, w tym zwiększać ryzyko nadciśnienia i innych chorób sercowo-naczyniowych.
Badanie nad wpływem witaminy D na ciśnienie krwi
Naukowcy z Libanu, USA i Arabii Saudyjskiej przeprowadzili badanie, w którym udział wzięły 221 osoby starsze z otyłością. Badanych podzielono na dwie grupy, które przez rok przyjmowały różne dawki witaminy D: 600 IU dziennie (zalecana dawka) i 3750 IU dziennie (dawka wyższa).
Wyniki badania wykazały, że suplementacja witaminy D znacząco obniżyła zarówno skurczowe (SBP), jak i rozkurczowe (DBP) ciśnienie krwi. Przy czym największe korzyści zaobserwowano u osób z otyłością (BMI powyżej 30) oraz u tych, które miały niski poziom witaminy D przed rozpoczęciem suplementacji.
Dawka ma znaczenie
Badanie potwierdziło, że wyższe dawki witaminy D nie przynoszą dodatkowych korzyści w obniżaniu ciśnienia krwi. Jak podkreślił dr Ghada El-Hajj Fuleihan, kierujący badaniem:
Nasze badanie wykazało, że suplementacja witaminy D może obniżyć ciśnienie krwi u określonych podgrup, takich jak osoby starsze, osoby otyłe i prawdopodobnie osoby z niskim poziomem witaminy D3. Wysokie dawki witaminy D w porównaniu z zalecaną dawką dzienną IOM nie przyniosły dodatkowych korzyści zdrowotnych.
Oznacza to, że kluczowe jest stosowanie witaminy D w odpowiednich dawkach, zgodnie z zaleceniami lekarza. Większa ilość suplementu nie oznacza bowiem większych korzyści, a może prowadzić do efektów ubocznych.
Jak witamina D wpływa na ciśnienie krwi?
Witamina D odgrywa istotną rolę w regulacji ciśnienia krwi. Jej działanie polega na:
- Redukcji stanu zapalnego, co zmniejsza ryzyko uszkodzeń naczyń krwionośnych,
- Wpływie na gospodarkę wapniową, która jest kluczowa dla prawidłowej pracy serca,
- Regulacji układu renina-angiotensyna, odpowiedzialnego za kontrolę ciśnienia krwi.
Mechanizmy te sprawiają, że witamina D może być skutecznym narzędziem w profilaktyce nadciśnienia, szczególnie w grupach ryzyka, takich jak osoby starsze i z otyłością.
Dla kogo suplementacja witaminy D jest najważniejsza?
Największe korzyści z suplementacji witaminy D odnoszą:
- Osoby starsze, u których synteza skórna witaminy D jest ograniczona,
- Osoby z otyłością, które często mają niski poziom witaminy D w organizmie,
- Osoby z nadciśnieniem tętniczym, szczególnie te z niskim poziomem witaminy D.
Warto regularnie badać poziom witaminy D w organizmie i dostosowywać dawkę suplementu do indywidualnych potrzeb.
Źródła:
- https://academic.oup.com/jes/article/8/12/bvae168/7888766?login=false
- https://naukawpolsce.pl/aktualnosci/news%2C105390%2Csuplementy-witaminy-d-moga-obnizac-cisnienie-krwi-u-starszych-osob-z
