Według raportu OECD i Komisji Europejskiej „Health at a Glance. Europe 2024” osoby starsze w Europie rzadziej sięgają po używki i odżywiają się racjonalniej niż młodsi dorośli, jednak ich aktywność fizyczna pozostawia wiele do życzenia. Ponad trzy czwarte seniorów (78 proc.) w Unii Europejskiej nie spełnia zaleceń WHO dotyczących minimalnego poziomu aktywności fizycznej, co stanowi istotny problem zdrowotny.
Polska na końcu europejskiej tabeli aktywności seniorów
Aktywność fizyczna osób starszych znacznie różni się w poszczególnych krajach. W Norwegii zalecane normy WHO spełnia aż 60 proc. seniorów, natomiast w Rumunii i Bułgarii odsetek ten wynosi niemal zero. Polska plasuje się w dolnej części zestawienia, zaledwie 10 proc. seniorów regularnie podejmuje bowiem u nas aktywność fizyczną. To wynik porównywalny z takimi krajami jak Portugalia, Włochy, Grecja czy Litwa.
Różnice między płciami w aktywności fizycznej seniorów
Brak ruchu dotyka zarówno mężczyzn, jak i kobiety, jednak to kobiety są mniej aktywne. W grupie osób powyżej 65. roku życia regularnie ćwiczy jedynie 19 proc. kobiet i 27 proc. mężczyzn. Co więcej, ponad połowa (52 proc.) seniorów zgłosiła, że w 2022 r. wykonywała aktywność fizyczną rzadziej niż raz w tygodniu lub nigdy.
Konsekwencje zdrowotne braku aktywności
Niewystarczająca aktywność fizyczna ma bezpośredni wpływ na zdrowie seniorów, szczególnie w zakresie chorób układu krążenia. W grupie wiekowej 60-79 lat notuje się najwyższe obciążenie nowymi zachorowaniami. Regularny ruch może zmniejszyć ryzyko wystąpienia schorzeń sercowo-naczyniowych, osteoporozy, a także poprawić kondycję psychiczną i samodzielność osób starszych.
- Zobacz również: Nowe pokolenia seniorów w lepszym zdrowiu: 70 to nowa 60
Jak poprawić aktywność seniorów?
Zwiększenie aktywności fizycznej wśród seniorów wymaga kompleksowych działań, takich jak:
- wprowadzenie darmowych zajęć ruchowych w ośrodkach zdrowia i klubach seniora,
- kampanie edukacyjne podkreślające znaczenie ruchu w podeszłym wieku,
- dostosowanie przestrzeni miejskich do potrzeb osób starszych, np. poprzez tworzenie ścieżek spacerowych i parków aktywności,
- zachęcanie do aktywności grupowych, takich jak nordic walking czy joga.
Źródło:
- medexpress.pl
