Przewlekłe zmęczenie może pojawiać się nawet dekadę przed menopauzą i znacząco obniżać jakość życia kobiet. Najnowsze badania wskazują, że jego przyczyną mogą być intensywne i przedłużone krwawienia w okresie perimenopauzy. Eksperci podkreślają, że problem ten jest wciąż niedostatecznie zbadany, a jego lepsze zrozumienie może pomóc w skuteczniejszym diagnozowaniu i leczeniu.
Zmęczenie w perimenopauzie – niedoceniany problem zdrowotny
Perimenopauza, czyli okres przejściowy poprzedzający menopauzę, może trwać od 3 do nawet 10 lat i wiązać się z wieloma objawami, które wpływają na codzienne funkcjonowanie kobiet. Najnowsze badania opublikowane w czasopiśmie Menopause wykazały, że jednym z najczęściej pomijanych symptomów tego okresu jest przewlekłe zmęczenie, które może wynikać ze zmian hormonalnych oraz intensywnych krwawień menstruacyjnych.
Naukowcy uważają, że to zjawisko jest wciąż niedostatecznie zbadane, a większa świadomość wśród kobiet i lekarzy mogłaby pomóc we wcześniejszym rozpoznawaniu problemu oraz wdrażaniu odpowiednich działań profilaktycznych.
Perimenopauza – kiedy się zaczyna i jak długo trwa?
Perimenopauza to etap, w którym dochodzi do stopniowego wygaszania funkcji jajników. Może rozpocząć się już po 40. roku życia i trwać nawet dekadę. W tym czasie kobiety doświadczają nieregularnych miesiączek, wahań nastroju, uderzeń gorąca, ale także objawów mniej oczywistych, jak przewlekłe zmęczenie, czy zaburzenia koncentracji.
Dr Stephanie Faubion, dyrektor medyczny Menopause Society, zauważa, że temat perimenopauzy wciąż pozostaje tabu, a wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że ich objawy mogą wynikać właśnie z zachodzących w organizmie zmian hormonalnych.
Brak rozmowy na ten temat, szczególnie o tym, jak zmienia się charakterystyka krwawień w okresie przedmenopauzalnym, sprawia, że kobiety nie wiedzą, co jest prawidłowe – mówi Faubion.
Silne krwawienia – możliwa przyczyna przewlekłego zmęczenia
Badania przeprowadzone na grupie 2 329 kobiet w wieku średnio 47 lat, obserwowanych przez 10 lat, wykazały, że intensywne krwawienia menstruacyjne w okresie perimenopauzy mogą prowadzić do długotrwałego zmęczenia i wyczerpania.
Kryteria silnego krwawienia obejmują:
- konieczność zmiany tamponu lub podpaski co godzinę przez co najmniej cztery godziny,
- krwawienia trwające dłużej niż osiem dni,
- występowanie trzech lub więcej epizodów takich krwawień w ciągu sześciu miesięcy.
Prof. Sioban Harlow, główna autorka badania z University of Michigan, podkreśla, że zmiana charakterystyki krwawień u kobiet może prowadzić do szeregu innych objawów, które dotychczas nie były dobrze zbadane.
Mam nadzieję, że to odkrycie zachęci do dalszych badań dotyczących tego, jak menstruacja wpływa także na inne objawy menopauzy, takie jak zaburzenia snu oraz tzw. mgła mózgowa – mówi Harlow.
Niedobór żelaza a zmęczenie – czy to jedyny winowajca?
Silne miesiączki mogą prowadzić do anemii wynikającej z niedoboru żelaza, co jest jedną z potencjalnych przyczyn przewlekłego zmęczenia. Już wcześniejsze badania, m.in. opublikowane w BMC Women’s Health w 2016 roku, sugerowały związek między intensywnymi krwawieniami, a spadkiem poziomu hemoglobiny.
Jednak, jak zauważa dr Faubion, deficyt żelaza może nie być jedynym czynnikiem powodującym zmęczenie u kobiet w okresie przedmenopauzalnym. Wahania poziomu estrogenów i progesteronu wpływają na metabolizm, układ nerwowy oraz regulację snu, co może dodatkowo potęgować uczucie wyczerpania.
Intuicja podpowiada nam, że silne krwawienia mogą być związane z objawami zmęczenia. Zaskakujące jest jednak, że nikt wcześniej tego nie potwierdził – zauważa Faubion.
Czy zmęczenie powinno być uwzględnione w diagnostyce perimenopauzy?
Eksperci sugerują, że przewlekłe zmęczenie powinno zostać oficjalnie uznane za jeden z objawów perimenopauzy i włączone do standardowych kwestionariuszy oceniających ten okres.
Obecnie w diagnostyce stosuje się głównie pytania dotyczące uderzeń gorąca, zaburzeń snu i zmian nastroju, pomijając kwestię energii oraz ogólnego osłabienia organizmu. To, jak zauważają badacze, może powodować bagatelizowanie tego problemu przez lekarzy i same pacjentki.
Jak radzić sobie z przewlekłym zmęczeniem w perimenopauzie?
Chociaż naukowcy podkreślają konieczność dalszych badań, istnieje kilka strategii, które mogą pomóc kobietom w radzeniu sobie z przewlekłym zmęczeniem w okresie przedmenopauzalnym. Należą do nuch:
- Monitorowanie poziomu żelaza i ferrytyny – w przypadku niskich wartości warto skonsultować się z lekarzem w sprawie suplementacji.
- Zbilansowana dieta – spożywanie produktów bogatych w żelazo (czerwone mięso, rośliny strączkowe, orzechy) oraz wspomagających jego wchłanianie (witamina C).
- Regularna aktywność fizyczna – umiarkowane ćwiczenia poprawiają poziom energii i jakość snu.
- Suplementacja witaminami z grupy B – mogą wspierać metabolizm energetyczny.
- Zarządzanie stresem i higiena snu – odpowiednia ilość snu i techniki relaksacyjne mogą ograniczyć uczucie zmęczenia.
Źródło:
- Menopause
- apteka-melissa.pl
