Olej rybny to jeden z najczęściej stosowanych suplementów diety na świecie, polecany jako źródło cennych kwasów omega-3. Jednak najnowsze badania opublikowane w prestiżowym czasopiśmie British Medical Journal pokazują, że jego regularne stosowanie może wiązać się z ryzykiem poważnych problemów zdrowotnych, takich jak migotanie przedsionków czy udar niedokrwienny. Miliony Polaków korzystają z tego suplementu, wierząc w jego korzystne działanie, ale czy na pewno jest on bezpieczny?
Wyniki badań: co ujawniono o oleju rybnym?
W badaniu przeprowadzonym na próbie 415 737 uczestników w wieku 40-69 lat naukowcy monitorowali wpływ suplementacji kwasami omega-3 na zdrowie sercowo-naczyniowe przez 12 lat. Dane pochodziły z UK Biobank, a analizę przeprowadzili eksperci z Sun Yat-Sen University oraz Saint Louis University. Wyniki są zaskakujące:
- U zdrowych osób regularnie stosujących suplementy omega-3:
- 11% wyższe ryzyko migotania przedsionków,
- 5% wyższe ryzyko udaru niedokrwiennego.
- U osób z istniejącymi chorobami sercowo-naczyniowymi nie zaobserwowano podobnych zagrożeń, choć badanie nie skupiało się na tej grupie w szczególności.
Migotanie przedsionków – jak zwiększa ryzyko udaru?
Migotanie przedsionków to arytmia serca, która polega na nieregularnej pracy przedsionków. Jak tłumaczy American Heart Association, może prowadzić do tworzenia skrzeplin w sercu, które dostając się do krwiobiegu, mogą zatkać tętnice mózgowe, wywołując udar niedokrwienny.
Jak rozpoznać objawy udaru?
Neurolodzy wskazują, że szybka reakcja jest kluczowa dla rokowań pacjenta. Do najczęstszych objawów udaru należą:
- Silne bóle głowy,
- Asymetria twarzy, np. opadający kącik ust,
- Bełkotliwa mowa,
- Niedowład ręki lub nogi,
- Zaburzenia równowagi,
- Osłabienie jednej strony ciała,
- Zaburzenia widzenia,
- Utrata przytomności.
Każda minuta opóźnienia w leczeniu prowadzi do nieodwracalnego obumierania neuronów, dlatego należy natychmiast wezwać pogotowie. Leczenie trombolityczne, które polega na rozpuszczeniu skrzepliny, jest najskuteczniejsze w ciągu 4,5 godziny od wystąpienia objawów.
Czy warto suplementować omega-3?
Autorzy badania jednoznacznie podkreślają, że suplementy diety, w tym olej rybny, nie powinny być stosowane bez konsultacji z lekarzem. Zalecają wykonanie badań krwi, aby określić poziom kwasów EPA i DHA. W przypadku niedoborów wskazane jest uzupełnienie ich naturalnymi źródłami:
- Tłuste ryby morskie (makrela, łosoś, śledzie),
- Orzechy,
- Nasiona,
- Olej roślinny, np. lniany lub rzepakowy.
Suplementy w formie kapsułek – tylko pod kontrolą
Jeśli dieta nie wystarczy, suplementacja powinna być omówiona z lekarzem, aby uniknąć potencjalnych zagrożeń, takich jak te wskazane w badaniach.
Olej rybny – korzyści czy ryzyko?
Olej rybny to suplement o ogromnej popularności, ale nie dla każdego jest bezpieczny. Wyniki badań wskazują, że zdrowe osoby mogą być narażone na większe ryzyko migotania przedsionków i udaru, jeśli stosują suplementy na własną rękę. Dlatego ważne jest rozważenie indywidualnych potrzeb, konsultacja z lekarzem i wybór naturalnych źródeł omega-3, które są nie tylko skuteczne, ale i bezpieczniejsze.
Źródło:
- https://projektaging.pl/suplementy-omega-3-moga-zwiekszac-ryzyko-udaru-i-migotania-przedsionkow/
- https://bmjmedicine.bmj.com/content/3/1/e000451
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38800667/
- https://www.medonet.pl/leki-od-a-do-z/witaminy-i-mineraly,popularny-suplement-bardziej-szkodzi-niz-pomaga–kupujemy-go-wiadrami,artykul,74802697.htm
