Pierwsze upały tego lata zaczęły się dzisiaj, a patrząc na prognozy, możemy spodziewać się równie wysokich temperatur przez cały sezon wakacyjny. Gorące dni stanowią szczególne zagrożenie dla zdrowia osób starszych, które często borykają się z problemami związanymi z odwodnieniem. Jak zadbać o odpowiednią ilość płynów i zapobiegać odwodnieniu w upalne dni? Na te pytania odpowiada dr n. med. Izabela Chanek, lekarka kierująca Szpitalnym Oddziałem Ratunkowym w Wojewódzkim Szpitalu Specjalistycznym im. św. Barbary w Sosnowcu.
Z tego artykułu dowiesz się…
- Jakie objawy świadczą o odwodnieniu, szczególnie u osób starszych.
- Jakie proste metody mogą pomóc seniorom w utrzymaniu odpowiedniego nawodnienia.
- Dlaczego ważne jest picie wody, a nie innych napojów, jak kawa czy herbata.
- Jakie działania podjąć, gdy senior straci kontakt z rzeczywistością z powodu odwodnienia.
Jakie objawy świadczą o odwodnieniu?
Odwodnienie to stan, w którym organizm nie ma wystarczającej ilości wody, niezbędnej do prawidłowego funkcjonowania. Zaczyna się od łagodnych objawów, takich jak wzmożone pragnienie, a w cięższych przypadkach może prowadzić do zaburzeń świadomości, omdleń, a nawet konieczności hospitalizacji. U osób starszych, z uwagi na zmniejszoną zdolność do odczuwania pragnienia i inne choroby, jak np. cukrzyca, ryzyko odwodnienia jest znacznie wyższe.
– Wysokie temperatury sprzyjają różnorodnym zaburzeniom, które pojawiają się głównie u starszych ludzi. Nasze zaniepokojenie powinny wzbudzić zaburzenia świadomości, zaburzenia równowagi, omdlenia, których najczęstszą przyczyną jest niedobór płynów, które spożywają starsze osoby – mówi dr n. med. Izabela Chanek.
Jak unikać odwodnienia?
Kluczem do zapobiegania odwodnieniu jest regularne picie wody. Dla osób starszych szczególnie ważne jest, aby kontrolować ilość wypijanych płynów. W upalne dni eksperci rekomendują wypijanie od 1,5 do 2 litrów wody dziennie, jednak dla wielu seniorów to zadanie może wydawać się trudne.
– Nie mówię o kawie, nie mówię o herbacie, tylko o wodzie. Na przykład ustawienie kilku szklanek z wodą w różnych miejscach w domu może ułatwić regularne sięganie po nie – radzi dr Chanek.
Jakie działania podjąć w przypadku odwodnienia?
W przypadku, gdy odwodnienie postępuje, szczególnie wśród seniorów, objawy mogą obejmować utratę przytomności lub zaburzenia równowagi. W takich sytuacjach należy niezwłocznie skontaktować się z lekarzem.
– Zwykle pacjenci z objawami ciężkiego odwodnienia trafiają na Szpitalny Oddział Ratunkowy, gdzie wykonujemy badania i uzupełniamy niedobory elektrolitów, takich jak sód czy potas – mówi dr Izabela Chanek.
Wskazówki dla seniorów na upalne dni
Jak podkreśla dr Chanek, aby uniknąć odwodnienia, seniorzy powinni przestrzegać kilku podstawowych zasad:
- Unikać przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia.
- Spędzać czas w chłodnych pomieszczeniach, najlepiej z wentylacją lub klimatyzacją.
- Regularnie pić wodę, nie zastępować jej napojami zawierającymi kofeinę lub alkohol.
- Ograniczyć aktywność fizyczną na zewnątrz, szczególnie w pełnym słońcu.
Podczas upałów, szczególnie w przypadku osób starszych, odwodnienie może stać się poważnym zagrożeniem zdrowotnym. Ważne jest, aby monitorować spożycie płynów i podejmować odpowiednie kroki, by uniknąć konieczności hospitalizacji. Przestrzeganie podstawowych zasad i dbanie o odpowiednie nawodnienie to klucz do zdrowia, zwłaszcza w upalne dni.
Główne wnioski
- Wysokie temperatury stanowią szczególne zagrożenie dla zdrowia osób starszych, prowadząc do odwodnienia.
- Odwodnienie może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia świadomości i omdlenia, dlatego ważne jest monitorowanie ilości wypijanych płynów.
- Picie wody mineralnej, a nie napojów takich jak kawa czy herbata, jest kluczowe, zwłaszcza w upalne dni.
- W przypadku objawów ciężkiego odwodnienia należy natychmiast skontaktować się z lekarzem, a seniorzy powinni unikać intensywnego wysiłku fizycznego w pełnym słońcu.
Źródło:
- Wojewódzki Szpital Specjalistyczny nr 5 im. św. Barbary w Sosnowcu / AF
